大埔好去處｜水上直立板瑜伽體驗 挑戰雙人瑜伽！初學者5分鐘即上手

近年愈來愈多人喜歡做瑜伽，由普通陸地瑜伽到空中瑜伽，既然夏天已經來臨，是時候要玩水上活動，不如就趁機會挑戰水上直立板瑜伽。

今次玩水上瑜伽的水域叫船灣海，優點是比較風平浪靜，附近較少船隻行駛，相對較清幽寧靜，很適合做瑜伽。

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在出海前，先在岸上拉一拉筋，放鬆繃緊的肌肉。

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之後聽著導師敲打的頌缽聲和周圍的海浪聲進行冥想，使緊張的心情回復平靜。

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調整好心情就可以出海，落水前聽清楚教練的指示和要注意的安全事項，就可以慢慢跟導師游出海中心。

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其實水上瑜伽即是站在直立板上進行瑜伽動作，相比一般瑜伽難度更高和更具挑戰性，因為直立板會搖擺不定，要額外用核心肌肉來平衡直立板，一不小心就有機會掉進海，不過只要調整好呼吸，其實都算易掌握。

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水上瑜伽的好處就是可以一次過訓練全身不同部位的肌肉，在藍藍的天空與大海之間做瑜伽，真的有天人合一的感覺，非常放鬆！

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除了單人水上瑜伽，更可以挑戰難度更高的雙人水上瑜伽，比單人瑜伽更刺激，因為一旦失平衡就會連累另一位，教練說如果本身有學瑜伽，相對會容易掌握。

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船灣海除了適合玩直立板瑜伽外，還適合單玩直立板，對比其他水上活動，直立板較容易控制，可以輕鬆欣賞周圍的景色，有種大海在我腳下的感覺，一於趁夏天出海放鬆一下！

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Supway_naturehk 直立板瑜伽體驗
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Text: HolidaySmart Editorial
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