本港錄得歷年來最高溫「大暑」！5大中暑高危族群要小心！網民分享唔開冷氣都能感受涼意方法？
本港夏天氣溫持續炎熱，天文台自本月15日起發出酷熱天氣警告，直到今日（25日）已經長達11日，有望打破酷熱天氣警告生效最長紀錄；仲錄得歷年來最高溫嘅「大暑」，當日最高攝氏34.9度，打破1972年嘅攝氏34.7度！高溫天氣持續，大家出門在外都必須時刻注意身體，多喝水慎防中暑。以下為大家整理有關中暑嘅徵兆，以及消暑嘅好方法～
Photo from 《小森林》
中暑原因
中暑即係指人體喺高溫環境之下，無法有效調節身體體溫，未能補充適當鹽分及水分，導致身體出現不適，當中症狀非常多，包括：頭暈、頭痛、倦怠、全身乏力、食慾不佳、嘔吐等。若果情況持續惡化下去，將要立刻送院，否則好大機會有生命危險！
Photo from 《三十九》
中暑嘅高危險群：
1. 長者
2. 兒童
3. 體重過重認識
4. 長期喝酒人士
5. 定期服用藥物人士（E.g治療過敏反應藥物、精神科常用藥物抗膽鹼抑制劑+三環抗憂鬱劑類藥物、治療高血壓常見藥物類型乙型神經阻斷劑等）
因為部份藥物有可能會影響到神經系統，連帶影響到體溫調控機制，令服藥人士身體喺高溫環境下恢復得比較慢！
Photo from 《如蝶翩翩》
預防中暑措施：
1.做足防曬
2. 穿著較寬鬆嘅義務
3. 避免選擇於中午時分長期暴露於戶外之中
4. 保持充足水分
5. 留意自己是否有服用較容易引起中暑嘅藥物
Photo from 《德魯納酒店》
輕微中暑時的緊急應對方法
首先，將患者移到陰涼地方，並且俾佢飲用含有鹽分嘅凍水。此外亦可以於患者身上噴水，並於動脈位置放置冰袋，令佢有效迅速降溫。但若果狀況依然未有好轉，就必須儘快求醫！
Photo from 《未生》
Photo from Daiichi Sankyo Healthcare
令人容易中暑地方
戶外場地就當然係令人容易中暑嘅地方，包括：運動場、海灘、泳池等，呢類型嘅地方大多數都比較少樹蔭。除此之外，喺室內地方都有機會中暑㗎！常見嘅地方包括：室內停車場、車廂內等，唔好以為留喺屋企就唔會中暑，若果冇開冷氣及關閉所有窗戶都會令空氣唔流通！
Photo from 《ISWIM》
Photo from 《寄生上流》
網民分享極速消暑方法！
喺炎熱嘅天氣之下，冷氣機就成為咗大家嘅好夥伴！最近，台灣網民喺討論區就以「有人住家到現在都沒冷氣的嗎？怎麼生活？」，有網民表示將兩部風扇對著吹，能夠令房間內嘅空氣流通得更加快；亦有人表示喺保冷專用杯裝滿冰水，再攞風扇對住杯子吹，效果出奇地有效～
Photo from 台灣PTT討論區
資料來源：康健知識庫
Text: HolidaySmart Editorial
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【消暑食物】大暑將至！14款夏季消暑食物推薦！清熱降火+去濕解毒！冰品越食越熱更易病！
19 Jul , 2022
進入夏季，香港近日天氣酷熱，天文台的天氣預告顯示仲有排熱啊~而今個周六（7月23日）更會迎來24節氣中的「大暑」，各區氣溫偏高，有機會成為自1972年以來的最熱大暑！夏天容易覺得又濕又悶熱，導致出現身體疲勞、食慾不振等不適情況~不少人會食冰品來消暑，但反而越食越熱！以下分享14款夏季解熱消暑食物推薦，以及夏季飲食禁忌，供大家好好參考~
Photo from IG@高海寧
#14大夏季消暑食物推薦
·冬瓜
Photo from UrbanLife Health
冬瓜除了可以解渴消暑及養胃生津，仲有利尿去水腫消脂的功效。不過，脾胃虛寒、腎虛者、身體較虛弱、生病及月經期間不宜多食。冬瓜連皮連籽一起煲湯，效果會更佳！
·苦瓜
Photo from UrbanLife Health
苦瓜又稱涼瓜，有清熱解毒、明目清心及補腎健脾的功效，並且富含維他命C，可幫助提升身體的免疫力。不過，苦瓜性寒，脾胃虛寒者、需要補鈣者、孕婦及兒童不宜多食及生食，可能會引起噁心及嘔吐等不適症狀。另外，苦瓜可以降血壓降血糖，所以低血糖、低血壓者不宜食用~
·青瓜
Photo from UrbanLife Health
青瓜屬於多水份的蔬菜，不但有清熱解暑及止渴利尿的功效，仲可以提升食慾。鮮青瓜中的丙酮酸可抑製糖類物質轉變為脂肪，有減肥作用~青瓜生食熟食皆可，不過脾胃虛寒者及月經期間不宜多食，尤其要忌食生冷青瓜~
·老黃瓜
Photo from Holidaysmart
老黃瓜味甘性寒，有清熱止渴、利水解毒的功效，同時仲可以促進腸道食物排泄、降低膽固醇，有助減肥。不過，胃寒者不宜多食，否則容易引起胃痛腹痛~
·蓮藕
Photo from UrbanLife Health
清脆爽口的蓮藕營養價值高，味甘多液，生食熟食各有益處！蓮藕生食有助清熱消暑、生津止渴、涼血止血；煮熟食則有健脾養胃、補氣養血及養心安神的功效~不過，生蓮藕性偏涼，寒性體質、脾胃虛弱、容易腹瀉及手脚冰冷者，不宜食過多的生蓮藕。
·茄子
Photo from UrbanLife Health
茄子味甘性涼，不但可以清熱利尿，仲有活血化瘀及降低膽固醇的功效。不過，腸胃虛弱、經常消化不良者盡量不要食用，以免增加身體寒性及腸胃問題~另外，切記不要吃未熟、有苦味或生食茄子，因為含有的茄碱含量较高，攝取過量可能會引起中毒！
·綠豆
Photo from Holidaysmart
綠豆性寒，有清熱消暑、利尿消水腫、止渴健胃及明目降壓的功效，仲可以去暗瘡！不過，消化功能較弱者、寒性體質、老人及兒童則不宜多食，因為消化功能較差，容易會導致腹瀉或頭暈~
·薏米
Photo from Holidaysmart
薏米有清熱消暑、去濕排毒、健脾益胃、利尿消腫的功效，亦是非常好的養顔食物，可減少皮膚皺紋、淡化色斑！不過，薏米味甘性微寒，虛寒體質、高血脂患者及孕婦要慎食！
·昆布
Photo from TVB USA_YouTube截圖
富含多種營養成分的昆布，有清除體内積熱、利尿消腫及降低血壓血糖等多種功效。不過，昆布性寒，加上碘的含量較高，脾胃虛寒者、甲狀腺機能亢進者、孕婦及乳母則不宜食用。
·綠茶
Photo from UrbanLife Health
味道略帶苦味的綠茶，有消暑清熱、生津止渴、解毒除燥和醒腦提神的功效~在大量出汗後飲綠茶，有助身體補充流失的鉀元素。不過，綠茶偏寒，便秘、貧血、腸胃不好的人飲後較容易脹氣等不適症狀~
·竹蔗
Photo from 食物環境衞生署
味道清甜的竹蔗，味甘性涼，有清熱解渴、潤肺潤燥、生津利尿的功效，仲可以改善大便乾結！不過，脾胃虛寒、胃腹寒疼者及糖尿病患者則不宜食用~
·西瓜
Photo from IG@Hebe田馥甄
香甜多汁的西瓜絕對係清熱解渴的消暑恩物，有生津止渴及利尿解毒的功效，同時富含多種營養成份，如胡蘿蔔素與維他命C等。不過，西瓜屬寒涼食物加上糖分較高，寒性體質、腸胃較弱者、糖尿病患者及感冒期間，不宜食過量，否則容易導致腹瀉、血糖及尿糖升高。另外，盡量不要在晚上食西瓜，容易會頻尿而瞓不好~
·蓮霧
Photo from UrbanLife Health
富含維他命C的蓮霧屬性偏涼，水份充足，有清熱消暑、利尿消水腫、解毒止癢的功效，尤其有助於改善口舌生瘡及瘡傷濕爛等情況，以及長時間在太陽下做事的人士~不過，腸胃虛寒者、胃潰瘍者、寒性體質、頻尿及尿失禁者及月經期間則要慎食。
·蜜瓜
Photo from UrbanLife Health
同樣水份含量高的蜜瓜，亦是夏天消暑水果的最佳選擇之一！蜜瓜不但有解熱解燥、止渴利尿的功效，仲可以舒緩身體疲勞及心神不安~不過，蜜瓜雖然卡路里低，但糖份偏高，加上性寒，脾胃虛寒者、糖尿病患者及低血壓人士則要注意攝取量。
#夏季5大類飲食禁忌
·冰品/冰飲料
雖然冰品及冰飲料可能帶來短時間的沁涼，不過事實上無法消除體内熱氣，反而會覺得越食越熱，食過量更容易出現不適症狀~
Photo from Twitter@tvN
·燥熱水果
榴槤、芒果、荔枝及龍眼等雖然是夏季最具代表性的時令水果，但都屬於燥熱的水果，食多不但不能消暑，更容易上火！
·辛辣/油炸烤類
油炸類、烤物加上重口味，雖然可以讓夏天無胃口的人食慾大增，不過這類多油高脂的食物，不但不能消暑解熱，反而更容易上火~
Photo from 《愛的迫降》劇照
·燥熱食材
夏季不宜食太多屬性溫熱甚至燥熱的食物，如羊肉、辣椒、胡椒、薑、當歸及麻辣火鍋等，不能幫助消暑解熱！
·甜品類
天氣太熱無胃口食飯，諗著食甜品讓自己開心下？食蛋糕、麵包甚至零食，不但熱量高容易致肥，更可能越食越口渴、燥熱！
Text: HolidaySmart Editorial
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