【野餐食物】15款野餐食物推薦｜簡單易做＋小朋友最愛＋7-11快速準備指南！附輕食、主食、甜品到飲品
想和家人朋友來一場悠閒野餐，卻不知要準備什麼食物？別擔心！無論你是想自己動手做簡單野餐食物、找適合小朋友的點心，還是想臨時到 7-11 搞定野餐食物，這篇「野餐食物推薦」指南都幫你一次整理好！從輕食、主食、甜品到飲品，讓你輕鬆打造充滿幸福感的戶外餐桌。
野餐食物｜簡單又好吃推薦
Photo from iStock
野餐食物最重要的是「方便攜帶、不怕冷掉、好分食」，以下幾款經典野餐菜式絕對不出錯！
三文治/手卷飯糰
經典又百搭的野餐食物。可以準備：
- 雞蛋沙律三文治：香滑不乾，簡單又有飽足感
- 吞拿魚粟米三文治：鹹香開胃，冷食也好吃
- 韓式紫菜飯卷（Gimbap）：色彩繽紛又方便拿取
👉 小貼士：出門前用保鮮紙包好，可避免米飯或麵包變乾。
意粉沙律：冷食意粉沙律是野餐界的常客。加入煙肉、雞蛋、青瓜或車厘茄，再淋上少許沙律醬，簡單又美味！
水果拼盤/水果：串準備一些切好的水果，如奇異果、提子、西瓜、哈密瓜等，用竹籤串起，顏值與營養兼備。
派/餡餅：可做蘋果派、鹹派、鍋貼、紅豆餡餅、法式鹹派等，自製食譜更健康。
小朋友野餐食物推薦
Photo from iStock
帶小朋友出門野餐，食物要安全、易咬、好玩又吸引。以下是孩子最愛的幾款選擇：
- 迷你三文治/動物造型壽司：用模具壓出可愛造型的三文治或壽司，讓小朋友邊吃邊開心。
- 迷你香腸卷/雞蛋仔：小份量、甜鹹兼備的點心，是小朋友最愛的「手指食物」。
- 果汁凍飲/乳酪杯：提前冷藏、帶去現場享用，補水又健康。
懶人專區：7-11野餐食物推薦
Photo from iStock
沒時間準備？便利店也能搞定一場輕鬆野餐！以下是幾款 7-11野餐食物推薦：
- 飯團/三文治系列：快速解決主食，選擇豐富
- 沙律杯/水果盒：方便又健康
- 炸物拼盤（雞塊、薯條）：人氣小食，適合多人分享
- 甜品區（布甸、瑞士卷、小蛋糕）：為野餐加點甜味
- 冷飲/咖啡系列：搭配食物更完美
👉 小貼士：野餐前可以去 7-11 或 OK便利店買冰塊包飲料，保持涼爽一整天！
加分甜品與飲品推薦
Photo from iStock
野餐不只是吃飽，更是享受氛圍。可以準備一些簡單甜點和飲品：
- 甜點推薦：曲奇餅乾、杯子蛋糕、馬卡龍、西式餡餅、
- 飲品推薦：冰檸茶、果汁水、冷泡茶、氣泡水
- 夏日限定：冷泡水果茶或無酒精氣泡雞尾酒
野餐避免帶什麼食物？
Photo from iStock
野餐雖然自由隨意，但有些食物其實不太適合帶出門。以下是幾項建議避免的類別：
- 容易變壞或融化的食物：是忌廉蛋糕、壽司刺身、沙律醬過多的菜式等，若放太久容易變質、影響健康。建議改以冷盤類或乾糧類食物代替。
- 需要加熱才能吃的料理：如湯麵、焗飯、火鍋類等，需要高溫或熱湯才美味，野餐場地難以加熱，口感會大打折扣。
- 氣味過重的食物：例如榴槤、蒜香炸雞或重口味咖喱飯，雖然好吃，但容易影響他人用餐體驗。
- 容易弄髒或滴汁的食物：如滷味、咖喱汁、芝士焗飯等，外出食用不方便，建議選擇乾淨整潔的手指食物為主。
野餐食物保存與打包小貼士
Photo from iStock
- 使用保冷袋：特別是夏天，確保食物新鮮
- 預先分裝：用小盒、小袋分開盛裝，方便分享
- 避開易融化食材：如忌廉蛋糕、雪糕等
- 準備垃圾袋：在離開野餐地時收拾好自己帶來的所有東西，保持良好的環境。
常見問題（FAQs）
野餐食物要準備幾樣比較剛好？
建議依人數準備，每人約 2 - 3 款主食＋2 款小食＋1 款甜品即可，避免浪費。
小朋友野餐食物有什麼要注意？
盡量選擇軟身、少骨、低糖低鹽的食物，如雞蛋卷、迷你飯團、水果串等。
7-11 有什麼適合野餐的食物？
推薦飯團、沙律杯、三文治、炸雞拼盤與冷飲系列，方便即買即食。
4.夏天野餐怎麼保持食物新鮮？
建議使用保冷箱或冰袋，避免放置於太陽直射處，並盡量選擇耐放食物。
無論你是親手準備還是便利店入手，只要用心搭配，一場野餐就能變成幸福的戶外回憶。帶上你喜歡的野餐食物、墊子與好心情，一起出發吧！
Text: HolidaySmart Editorial
（小編公告：如果讀者有任何關於美食、旅遊、玩樂、或者任何新奇有趣事物既資訊，都歡迎話比小編們知～大家可以透過Facebook inbox、或者send e-mail到holiday@presslogic.com，直接將資料傳比小編）
【想隨時隨地緊貼本地食買玩資訊？】
👉🏻 立即下載 HolidaySmart 假期日常APP
👉🏻 即刻Follow我地Instagram holidaysmart.hk
👉🏻 訂閱我地 Youtube Channel
目錄
