【武漢肺炎】5個提高心肺功能動作！初學者都做到 齊齊對抗肺炎

武漢肺炎嚴重，不少人都關注健康，今次動態矯正教練 Kobe Kou就教大家5個提高心肺功能動作，難度不高，初學者都做到！

Kobe指今次的動作簡單，能提高心肺功能，每個動作做30秒，把5個動作做完才可休息，休息90秒後重覆做3至4次就可以了。

第一個動作：左右弓步轉體

首先雙手打開，向外踏一步。將身體、手指向外打開，記得胸腔要打開，腿部 、大腿、屁股會有拉扯感，再去另一邊回到中間，就可以了。

第二個動作：俯身交叉跨步

首先雙腿與肩同寬，將一隻腳向後跨過另一隻腳，之後單手碰地，慢慢起身，站得穩慢慢做就可以了。

第三個動作：原地左右提膝

首先人要站得直，不要彎曲和寒背，雙手要放在肚的上面，大腿要提起碰到手掌，動作快一點，就是一個左右腳跳動動作，大家會感到腿部、腹部都有點累。

第四個動作：掌上支撐踢腿

首先跪下，雙手放在地上，與肩同寬，雙腿伸直雙膝離地，左腳於身體中間穿過右邊，腳背碰地，之後到右腳都是踢出去，維持一會再回到中間。腰腹、手臂位置會比較累。

第五個動作：掌上支撐摸肩

雙手與肩同寬，膝離地，左手慢慢碰右邊膊頭，慢慢回到中間，再到另一邊，碰左邊膊頭，重覆動作。大家會感覺到 腰腹、拜拜肉位置會較累。

Text: HolidaySmart Editorial

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