夏日熱辣辣～韓妹超簡易高效率瘦腿5招！跟住動態小韓妹一齊減腳啦～

春天今年不見了～因為夏天已經悄悄地到咗喇！好熱啊媽啊！咁又代表什麼呢？即係女士們會愈著愈少布！要開始減肥喇！

夏天為大地帶來美腿唔使講，但係要如何練成美腿就一定要知！最近韓妹們有一套「瘦腿5招」流行中，小編依家就帶大家一齊做！

찬뽀 ; ⒸⒽⒶⓃⒷⒷⓄ❣（@chanbbo_）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 16 7:44下午 PDT 張貼

Step 1：深蹲伸展

首先張開你對腳，雙手向下然後做深蹲動作。起身之後身體向右延伸，抬起左腳。左右各1次，總共做15次。

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Step 2：單腳向外抬起

企直！抬起一隻腳，向側邊伸直！左右各1次，總共做15次！

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Step 3：坐地勾腳

坐低～勾起一隻腳係另一隻腳上面，用雙手抱住～左右各3次，每1次維持10秒～

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Step 4：側身開腳

側訓係地，雙腳彎曲，然後做開合既動作。開合等於1次，做15次就夠喇。

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Step 5：側身抬腳

側躺，將雙腳抬起～抬起放低為1次，總共做15次～

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做完真係超級攰啊！！不過！！為咗迎接夏天既來臨，加油啊姐妹們！！

찬뽀 ; ⒸⒽⒶⓃⒷⒷⓄ❣（@chanbbo_）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 6 11:49下午 PDT 張貼

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