【消委會甜味飲品測試】51款樣本約4成甜味飲品含糖量達每日攝取一半　碳酸飲品/能量飲品/果汁/乳酸類飲品統統上榜

近年雖然唔少人都注重咗身體嘅健康，不過有時口痕都總會飲吓汽水/果汁之類加咗糖嘅飲品，但唔好以為揀一啲標榜「低糖」或者「少甜」嘅產品就冇問題。其實依啲產品唔少都加入咗甜味劑（代糖、糖替代品），長期飲用有可能會令人愈飲愈甜之餘，仲有可能令你愈減愈肥添！消委會測試咗市面 51 款甜味飲品，其中有 4 成含糖量達每日攝取量一半或以上。

消委會檢測咗市面上 51 款預先包裝飲品，當中 18 款為碳酸飲品（俗稱：汽水）、16 款運動及能量飲品以及 17 款包括果汁、乳酸類、有味瓶裝水等飲品，容量介乎 57 至 550 毫升，售價由 4 元至 25 元不等。

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喺全部樣本中，以世衞建議一般成人每日攝入 2,000 千卡能量（即攝取不超過 50 克游離糖）計算，測試中就有20款樣本，約 4 成樣本總糖含量超過 25 克或以上，達世衞建議每日游離糖攝入量上限（50克）嘅一半或以上。

綜合以上 3 個表，其中以碳酸飲品 DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda 糖分含量最高，飲用1罐更會超出每日建議攝入量32%。

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消委會指，唔少飲品即使加入了甜味劑，仍然含有大量糖分，而甜味劑屬代糖嘅一種，甜度高蔗糖約 100 倍至數百倍，由於沒有熱量，不影響血糖水平，亦唔會被人體消化或吸收，故適合於一些糖尿病患者食用。

但就有研究發現，甜味劑本身其實都隱藏健康風險，過量攝取可降低味蕾敏感度，令人增加想食甜喇嘢嘅欲望，因而喺不經意嘅情況下攝入更多嘅糖，增加患冠心病、中風甚至死亡嘅風險。

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消委會提醒，為咗健康飲用甜味飲品都係適可而止，水同茶其實都可以解渴啫～

最後，消委會仲提供咗 3 個注意事項畀大家參考：
。不少注重體態的人士會以甜味劑飲品代替含糖飲品，以為達到減肥效果，但有研究指，甜味劑飲品會令人更嗜甜，追求更甜更濃味道的食物。若要達致瘦身效果，減少糖分吸收外，亦要避免攝取甜味劑；
。運動及能量飲品予人較健康感覺，容易令人以為飲用這些功能性飲品較有益。但是次測試顯示，運動及能量飲品無論是否含天然糖，均加入了甜味劑，消費者若非有大量體力消耗，需要短時間內補充能量及電解質，不宜過量飲用此類飲品，或考慮以清水沖淡分多次飲用;
。大部分功能性飲品含有咖啡因等刺激成分，不宜經常飲用，同時應留意成分標籤，孕婦、心臟病及有「三高」人士需加倍注意。

Text: HolidaySmart Editorial

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