【喉嚨痛怎麽辦】染Omicron喉嚨痛到如刀割！9個舒緩喉嚨痛自救方法！不能吃什麽？
香港第五波疫情爆發，如果不幸確診最擔心出現不適症狀！感染Omicron病毒其中一個常見症狀，就是喉嚨痛，有人更直言痛到如刀割！其實除了染疫外，喉嚨痛的成有很多。如果喉嚨痛又買不到止痛藥或暫時未能求醫，該點算好？一文睇清多個非藥性舒緩喉嚨痛自救方法、引發喉嚨痛的成因及飲食禁忌~
Photo from UrbanLife Health
#喉嚨痛的成因
喉嚨痛的成因非常多，一般的傷風感冒到較嚴重流感、扁桃腺發炎等，甚至空氣污染或受刺激，都可能引發喉嚨不適~
-新冠肺炎
-感冒
-流感
-喉嚨發炎
-扁桃腺發炎
-咽喉炎
-胃食道逆流
-過度使用聲帶
-香烟、空氣污染問題
-刺激性的飲食（酒、辛辣、酸性食物）
-被異物卡住
-誤食化學物品
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#非藥物喉嚨痛自救方法
喉嚨痛但不想靠藥物治療，不妨先使用一些「家庭療法」，以舒緩喉嚨不適~而外國健康網站「Prevention」就分享了多種減輕喉嚨痛的緊急措施，大家可以嘗試一下~
·用鹽水漱口
鹽水可以減輕腫脹疼痛、消炎退腫，更有助將感染或刺激物帶離喉嚨。美國馬里蘭州的家庭醫生Mia Finkelston建議，以240毫升的溫水溶解1/2~1/4的鹽，每隔1~2小時就用鹽水漱口一次，可舒緩喉嚨的不適。
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·飲冰水
如沒有咳嗽、感冒或頭暈等不適症狀，可以嘗試飲冰水，幫助減輕喉嚨疼痛，並防止腫脹。醫生Mia Finkelston就表示，飲冰水既可短暫麻痹喉嚨，亦能緩解一些引起疼痛的炎症。
·食雪條
同樣如果沒有感冒，只因過度使用或胃酸逆流所引起的喉嚨痛，食支雪條同樣可舒緩喉嚨發炎。不過，切記避開或會引發胃酸倒流的柑橘口味，避免加重不適症狀。
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·避免吃酸性食物
肯塔基大學醫學院耳鼻咽喉科醫生Brett Comer透露，胃酸逆流是造成喉嚨痛加重或延長的常見因素之一，所以建議避免飲有氣飲料、油炸食品與柑橘類水果，如檸檬、橙等。另外，不要在睡前1小時進食，以免引發胃酸倒流。
·飲蜂蜜水
蜂蜜含有酸性物質和高濃度糖類物質，其抗炎和抗菌特性幫助舒緩咽喉炎症，抑制細菌滋生，同時更可保持呼吸道滋潤。不過，雖然蜂蜜是平性的食物，但未滿1歲的嬰幼兒、糖尿病患者及肝硬化患者就不宜食用。
·飲薑黃茶
薑黃有很好的抗炎作用，能幫助舒緩喉嚨痛，改善發炎情況。不過，雖然薑黃能減緩發炎症狀，但建議在輕微發炎時服用，若嚴重發炎應先諮詢醫生作評估。
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·加濕空氣
如果空氣太乾燥亦會引發喉嚨痛，可以使用加濕器將水分帶回空氣，能幫助舒緩喉嚨不適。不過，記得先清洗乾净加濕器，否則内藏的細菌等反而會加重喉嚨痛不適。
·多休息
充足的休息、睡眠時間會增强自身免疫力，幫助舒緩喉嚨不適。
·少説話
除了多休息，盡量用較低聲量説話或少説話，讓聲帶休息，直至喉嚨疼痛消退。
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如果已嘗試過以上的方法，但喉嚨不適症狀仍然未見好轉，建議最好盡快求醫。
#喉嚨痛飲食禁忌
喉嚨痛期間，飲食切記要戒口，避免辛辣刺激，盡量以清淡為主，並多食含維生素C的蔬果及富含蛋白質的食物。
·橘子
橘子性涼，味甘酸，食過量反而容易加劇喉嚨不適，甚至引發口舌生瘡或潰瘍。
·龙眼肉
龙眼肉性溫熱，容易助熱助火助痰。
·韭菜
韭菜性溫味辛，十分容易導致上火，令喉嚨痛的情況惡化。
·胡椒
胡椒味道辛辣，雖有溫中散寒，醒脾開胃的功效，但會因刺激加重喉嚨痛！
·辣椒
辣椒大辛大熱，易助熱上火，會對咽喉引起強烈刺激，加重喉嚨炎症。
·魚蝦
魚蝦含有豐富的營養物質，屬於「發物」，會加重喉嚨痛症狀。
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Text: HolidaySmart Editorial
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