坐office腸道好似塞住咁？攝取五大蔬果防止便秘～要瘦要靚首先要腸道暢通！

打工仔成日坐office，運動又少，在外飲食通常都係多肉少菜，所以好多人腸道都唔暢通，兩三日都無便便。如果你有以上情況，就記得攝取多點以下既蔬果啦，從食療解決便秘問題！

一.韭菜

韭菜又叫洗腸草，因為有好多膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，仲可以軟化糞便呀～

A post shared by 吳品儀 (@wpinyi) on Jul 6, 2017 at 6:55pm PDT

二.香蕉／大蕉
應該好多人都知道香蕉含有豐富既食物纖維和糖分，而且卡路里唔高，堅持每日食香蕉可以舒緩便秘，特別係熟香蕉，會更加有效！每天飯後半小時吃一隻香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘症狀。除左香蕉之外，大蕉對促進腸道蠕動都好有幫助，不過好多人都會覺得香蕉既味道比大蕉好，選擇食香蕉比較多。

A post shared by Sarah (@workout_and_eat) on Jul 17, 2017 at 11:52pm PDT

A post shared by Klaire with a K (@klairelamlam) on Jun 21, 2017 at 10:59pm PDT

三.火龍果
小編身邊好多有便秘問題既朋友都有食火龍果，因為火龍果可以促進腸道蠕動，仲可以降血糖、血脂，係一種好有益既水果。火龍果有分紅肉同埋白肉，專家指白肉火龍果則比紅肉多1倍膳食纖維，所以想要改善排便問題，食白肉火龍果會比較好。

A post shared by Smythe (@smithsonyian) on Jul 18, 2017 at 12:05am PDT

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四.莧菜
小編記得曾經試過一晚食左一碟莧菜，第二日就排便好通暢。中醫指，莧菜有清熱解毒，除濕止痢既作用，可以舒緩腸炎、大便澀滯、便秘等等問題，有道菜係金銀蛋煮莧菜，又美味又健康！

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五.奇異果
奇異果有比較多食物纖維同蛋白質，可以清除體內堆積既有害代謝廢物。

A post shared by Rita Morrison (@rita_morrison) on Mar 6, 2014 at 5:48am PST