3招輕鬆急救Party後遺症！教你飲食、運動雙管齊下，1盒高鈣植物奶，唔止補鈣，幫你輕鬆吸收10g優質蛋白或降膽固醇。

生活熱話購物著數健康資訊美食推介生活百貨

By Susan So on 07 Jan 2023

Project Assistant

啱啱過完年尾相信大家都出席唔少飯局，多肉少蔬果，真係會食到增磅又膽固醇超標，仲攝取唔到均衡營養！想改善健康問題，最直接嘅方法就係調整每日嘅飲食習慣同生活型態～想急救Party後遺症，即睇小編3招方便健康大法，重拾健康體態！

第1招：10分鐘HIIT瘦身操！極速燒脂減磅～

年尾食咗咁多油膩嘅食物，體重直線飆升，做運動就係最直接嘅減重方法，不過小編深知忙碌嘅大家未必可以成日抽時間做運動，專登搵咗呢個10分鐘HIIT瘦身操，等大家返工前或者收工後極速燒脂減磅！

呢套HIIT瘦身操包括6個動作，每個動作維持30秒，動作之間休息30秒，做完6個動作再重覆1次；以「高強度運動＋短時間休息」嘅循環模式達到極速燃燒卡路里嘅效果！

Photo from HolidaySmart

第2招：培養飲 #高鈣植物奶習慣，日日補鈣，同時揀啱適合自己嘅營養，1盒輕鬆吸收10克優質蛋白／降膽固醇

近年就掀起高纖植物奶嘅飲食新趨勢，唔少人都會選擇植物奶取代牛奶，但記得要揀高鈣低糖嘅植物奶呀！好似維他奶鈣思寶高鈣植物奶系列就係主打高鈣、低糖、低飽和脂肪，而且零膽固醇；仲對應唔同人嘅身體需要提供唔同營養好處，包括有助增肌補鈣、降膽固醇等，選擇相當多～好味之餘又幫助到健康！

Photo from Vita

#健康之選：高鈣原味豆奶（另有無糖口味！）

Photo from HolidaySmart

其中維他奶鈣思寶高鈣原味豆奶就係唔少人嘅早餐之選，唔單止高鈣、低糖，仲蘊含豐富維他命D。每盒250毫升維他奶鈣思寶高鈣植物奶系列已含有425毫克鈣﹐提供每日成人鈣所需5成以上¹，想攝取足夠鈣質，每日只需飲用2盒，就可以滿足身體每日嘅鈣質需要，有助維持骨骼健康！而且1盒250毫升嘅高鈣原味豆奶仲只含88卡路里，而無糖版本只有55卡路里，比起同份量嘅牛奶低（168卡路里*），配合Keep Fit時飲用最得！

*對比全脂牛奶（全脂牛奶的資料來源: 澳洲新西蘭食品標準管理局）
¹中國居民膳食營養素參考攝入量（2013）

#增肌補鈣之選：全新高鈣高蛋白質豆奶

Photo from HolidaySmart

唔講唔知肌肉量會隨著年齡增加而流失#，維持足夠蛋白質攝取量，對健康都有益處！而Keep Fit做運動，除咗可做到體重管理，亦要注意均衡嘅營養吸收，尤其係蛋白質！事關蛋白質有助增加肌肉量，從而提升新陳代謝，特別係運動後嘅補充，支持肌肉修復及生長，亦有助飽足感～

平時掛住食澱粉質、少肉多菜或素食者，喺日常飲食中未必攝取足夠蛋白質，飲返包含10g蛋白質嘅高鈣高蛋白質豆奶就已經相得於攝取約1.5隻雞蛋⁺嘅蛋白質，方便又好味，高鈣＋優質植物蛋白雙重營養同時Get！另外，蛋白質仲係製造白血球、抗體同細胞嘅重要來源，有助修復身體組織，對提升免疫力相當重要，所以每日飲返盒高鈣高蛋白質豆奶絕對係Good Pick！

⁺根據1隻雞蛋（50克）含有6.3克蛋白質計算（參照資料：美國農業部 FoodData Central）。1包250毫升維他奶TM鈣思寶TM高鈣高蛋白質豆奶含有10克蛋白質。

#指30歲後肌肉量每10年可減少約3-8%。Reference: Volopi E, Nazemi R, Fujita S. Curr. Opin. Clin. Nutr. Metab. Care. 2004 Jul:7(4):405

#降膽固醇之選：高鈣植物固醇豆奶

Photo from HolidaySmart

根據衛生署於2017年進行嘅大型「香港人口健康調查」，發現全港15至84歲人士當中，就有超過一半人出現最少1項「三高」症狀，以高膽固醇係最普遍，可見高膽固醇已經有年輕化嘅趨勢！加上近幾年疫情期間，長期WFH、飲食唔定時唔節制，都令到膽固醇指數岌岌可危～維他奶鈣思寶高鈣植物固醇豆奶每盒額外含有2克植物固醇，連續3星期每日1盒，有助降膽固醇約8%^，而且比牛奶+55%鈣*、-30%熱量*，係健康高鈣之選～關注膽固醇或者有高膽固醇嘅朋友，可以作為佢哋平日早餐或者下午茶嘅飲品選擇，降低膽固醇之餘，仲要又健康又好味！