抱石／攀石點分？香港攀岩新手必睇：9大室內攀石場推薦＋攀岩類型＋揀攀石鞋教學

想挑戰自我、體驗刺激的攀岩樂趣？室內攀岩近年在香港人氣爆燈，並擁有多樣的攀岩選擇，如簡單好玩的抱石、新手進階挑戰的運動攀登等，無論是室內攀岩場、抱石場、戶外攀山，都能讓你在安全的環境下挑戰極限！這篇攀岩攻略讓你一篇搞懂抱石和攀石的分別、攀岩類型、新手如何選擇攀石鞋，並精選香港9大室內攀岩及抱石場推薦，更輕鬆入門體驗攀岩的樂趣～

抱石、攀石分別：7大不同點一次搞懂！攀岩新手必看！

最近想嘗試攀岩，但常常聽到「抱石」和「攀石」，總是搞不清楚兩者有什麼不同？其實它們是兩種截然不同的攀岩玩法！一個是說走就走、可以單獨享受的爆發力挑戰；另一個則是需要團隊合作、挑戰高度的耐力考驗。如果正猶豫該從哪一個開始，以下用最簡單的方式，帶你一次看懂它們的分別！

抱石 vs 攀石 詳細比較一覽表

「抱石」適合：

• 完全的攀岩新手，想找個最容易入門的開始。
• 喜歡一個人運動，時間彈性自由。
• 享受解決問題的樂趣，熱衷於破解路線。
• 想在短時間內進行高強度的爆發力訓練。

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「攀石」適合

• 渴望挑戰真正的高度，想克服對高的恐懼。
• 享受與夥伴建立信賴、一同完成目標的過程。
• 想進行更全面的耐力與心肺考驗。
• 已經有抱石基礎，想尋求更高層次的挑戰。

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新手入門主流攀岩類型介紹

室外/室內攀岩類型 #抱石（Bouldering）：簡單入門的攀岩選擇

想嘗試攀岩，可從「抱石」開始！一種不需要繩索的攀岩方式，通常在4米以下的高度進行，並在地面鋪上墊子來減少墜落風險。它注重力量、爆發力和技巧，非常適合喜歡挑戰自我的人。抱石的路線簡單，室內場地會根據顏色區分，攀登者只需沿著同顏色的石頭攀爬，達到終點即可。這個運動不需要複雜裝備，攀岩鞋和鎂粉就足夠，且無需同伴確保，適合單人挑戰。無論是室內的方便快捷，還是戶外的冒險挑戰，抱石都能帶來純粹的攀岩樂趣！

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室外/室內攀岩類型 #運動攀登（Sport Climbing）：新手友善的進階挑戰

想讓攀岩技巧更上一層樓？可挑戰「運動攀登」！它最大的特點是岩壁上已預先裝好穩固的保護點，攀爬時只需邊爬邊將繩索扣入，讓你能完全專注在攀爬的動作、技巧和路線規劃上。這種方式不但安全性高，能讓你無後顧之憂地挑戰極限，更是一種能全面考驗體能、耐力和意志力的進階選擇，想感受不斷突破自我的成就感，運動攀登絕對是必玩項目！

室外/室內攀岩類型 #頂繩攀登（Top-Rope）：最適合新手的入門體驗

最推薦給攀岩新手的安全入門首選。它的亮點在於繩索已預先固定在牆頂，並由地面的夥伴確保，所以當你攀爬時，就算中途沒力或失手，也完全不會往下墜落，只會被繩索溫柔地吊在半空。這個特點讓你能夠拋開對高度的恐懼，專心體驗攀上高牆的樂趣與成就感，是學習攀岩最棒的第一步！第一次玩Top-Rope，教練通常會帶領到坡度較平緩、接近垂直的「新手攀石牆」，上面的岩點也會比較大、比較好抓，可以先在這種牆上建立信心和學習基本動作，完全不用擔心一開始就要挑戰電影裡那種傾斜的「魔鬼牆」！

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進階及專業攀岩類型介紹

室內攀岩類型 #速度攀登（Speed Climbing）：追求極速的競技之王

速度攀登就是攀岩界的百米決戰，目標只有一個：快！在這條全球標準化的15米高固定路線上，兩位選手將進行一對一的垂直衝刺，用最驚人的爆發力狂飆至頂點，按下計時器決一勝負。整個過程的亮點在於勝負僅在幾秒之間，目前世界紀錄甚至不到5秒，比賽全程使用自動確保器，讓這場在絕對安全下的極速對決，帶來最緊張刺激的感官震撼！

室外/室內攀岩類型 #先鋒攀登（Lead Climbing）：攀岩高手的進階之路

當運動攀登已無法滿足你，就來挑戰真正的攀岩高手之路——「先鋒攀登」(Lead Climbing)！它完美結合了抱石的靈活技巧與高牆的耐力考驗，最大的亮點和挑戰在於，你需要在攀爬過程中，親手將繩索扣入岩壁上一個個的保護點。這不僅全面考驗你的力量、策略與技巧，更是對心理質素的極致磨練，是所有攀岩愛好者都渴望征服、更自由也更具挑戰性的終極進階玩法。

室外攀岩類型 #傳統攀登（Traditional Climbing）：終極的冒險與探索

攀岩最原始、最純粹的形態，也是對冒險精神的終極展現。它的核心亮點在於攀登者需面對沒有任何預設保護點的天然岩壁，完全依靠自身經驗和判斷力，親手將所有保護裝備（岩械）置入岩縫中來確保安全。最獨特的精神在於，攀登結束後必須清除所有裝備、將岩壁恢復原貌，這種「無痕山林」的理念，不僅是對攀登技術的極致考驗，更是人與自然之間最深刻的探索與對話。

室外攀岩類型 #徒手攀登（Free soloing）：風險最高的極限挑戰

攀岩運動中風險最高的終極挑戰！它的定義非常純粹卻也極度驚人：在那些原本需要繩索確保的高聳路線上，攀登者不使用任何繩索、安全吊帶或保護裝備，只憑藉自己的身心力量進行攀爬。這項運動的亮點在於其對人類能力的極致展現，但任何微小失誤的後果都是致命的，可謂是真正的「一步也不能錯」。

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室外攀岩類型 #冰攀(Ice climbing)：在冰雪世界中攀登

一種在冰雪世界中展開的極限挑戰，攀登的不是岩石，而是結了冰的瀑布、冰川或岩壁。它的最大特點與亮點在於必須使用冰斧和釘滿尖齒的冰爪等專業裝備，將自己「釘」在光滑的冰面上向上攀登。這種獨特的攀爬方式，不僅需要特殊的技巧與膽識，更是對抗嚴寒環境的意志力考驗，完美結合了自然美景與冷酷刺激，是一種極具特色的攀岩形式。

室外攀岩類型 #深水無保護攀登(Deep water soloing)：水上冒險的自由體驗

夏日最刺激好玩的戶外活動之一！它的玩法是在臨海、湖泊或溪流的岩壁上，不使用任何繩索或保護裝備進行攀登。最大的亮點和安全網就是底下那片深水——當你失手或沒力時，迎接你的不是地面，而是清涼暢快的水花！這種方式完美結合了攀岩的自由、跳水的刺激與大自然的樂趣，是一種充滿冒險感的清涼體驗。

香港室內攀石場＋抱石場推介｜JUST CLIMB

Photo from JUST CLIMB 官網

香港受歡迎的室內攀石和抱石場，擁有太古、石門、新蒲崗、屯門和荃灣五間分店，方便不同區域的攀岩愛好者。無論你是初學者還是有經驗的攀岩者，這裡都提供適合的設施和課程，讓你挑戰自我、提升技巧。

更多詳情瀏覽「JUST CLIMB」官網

香港室內攀石場＋抱石場推介｜Raccoon Bouldering

Photo from IG@raccoonbouldering

位於土瓜灣馬頭圍道的室內抱石場，於2022年開設，場地設計以簡約工業風為主題，創造出一個充滿型格又輕鬆的環境，特別適合年輕人和愛好攀岩的朋友來打卡。場地佔地約3,500平方呎，設有三個不同斜度的攀爬區，讓攀岩者可以根據自己的能力挑戰不同難度的路線。

更多詳情瀏覽「Raccoon Bouldering」IG｜FB

香港室內攀石場＋抱石場推介｜Campus Climbing

Photo from IG@campusclimbinghk

位於佐敦的室內攀石場，提供專為新手設計的友善環境和實惠價格。這裡的攀岩路線定期更新，還設有Moonboard和Campus board等專業訓練設施，幫助攀岩者提升體能和技巧。

更多詳情瀏覽「Campus Climbing」IG

香港室內攀石場＋抱石場推介｜THE PLAYER CLIMBING GYM

Photo from THE PLAYER CLIMBING GYM 官網

位於美孚，距離地鐵站僅5分鐘步程，交通非常便利，特別適合九龍和新界西的攀岩愛好者。這個寬敞的攀石場佔地約5000平方呎，設施完善，無論是新手還是有經驗的攀岩者，都能在這裡找到合適的挑戰。

更多詳情瀏覽「THE PLAYER CLIMBING GYM」官網

香港室內攀石場＋抱石場推介｜Project_Climb & Boulder

Photo from FB@Project_ climb & boulder hk

位於九龍灣的攀石場，以其富有趣味和創意的攀爬體驗而聞名。這裡的路線設計不僅具挑戰性，還經常舉辦別具特色的活動，讓攀岩者可以盡情挑戰技術，並享受攀爬的樂趣。

更多詳情瀏覽「Project_Climb & Boulder」FB｜IG

香港室內攀石場＋抱石場推介｜Keep Climbing Gym

Photo from FB@Keep Climbing Gym

位於上環，是一個非常適合港島居民的室內攀石場，交通便利，雖然場地相對較小，但設施齊全，氣氛輕鬆，非常適合熱愛攀岩的朋友。這裡不但提供挑戰性的抱石路線，還有適合各年齡層的課程，讓攀岩成為更多人日常生活的一部分。

更多詳情瀏覽「Keep Climbing Gym」IG

香港室內攀石場＋抱石場推介｜Verm Rock Climbing

Photo from FB@Verm Rock Climbing

位於鰂魚涌，是一個結合攀岩運動與主題樂園的室內遊樂場，非常適合家庭及親子活動。這裡的最大特色是其創意十足的 Clip n Climb 專區，提供多樣化的攀爬路線，從大型層層疊、四米高梅花樁，到短水管造型等奇趣關卡，甚至曾經推出以 Angry Bird 和 藍精靈 等卡通為主題的攀石場，吸引了許多小朋友來放電。

更多詳情瀏覽「Verm Rock Climbing」FB｜IG

香港室內攀石場＋抱石場推介｜HONG KONG CLIMBING PARK 香港攀爬樂園

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位於沙田大涌橋路，是一個理想的室內攀石場所，適合各級攀岩者，無論是新手還是有經驗的玩家，都能在這裡找到適合的挑戰。這裡的最大亮點是其多功能設施，涵蓋了不同類型的攀岩運動，讓每位攀岩愛好者都能盡情挑戰自我。

更多詳情瀏覽「HONG KONG CLIMBING PARK」官網

第一次去攀石場？新手攀岩體驗流程大公開

第一次挑戰攀岩？不用擔心！以下分享進入攀石場的基本流程，讓你輕鬆上手並享受這個刺激有趣的運動：

登記與租借攀岩裝備

進入攀石場後，先到櫃檯完成簡單登記。場地通常會提供專業攀石鞋租借，確保你的腳能在攀石牆上穩穩抓住岩點。只需要一雙合腳的攀石鞋和一袋鎂粉，就可以準備挑戰攀石牆！（貼士：穿舒適的運動服，動作更靈活！）

安全講解，安心攀爬

在開始攀爬攀石牆前，場地教練會進行簡短的安全講解，教導如何安全落下（尤其是抱石）或正確使用安全繩（頂繩攀登）。有些場地還會介紹攀登架的基本使用方法，讓新手了解如何在進階訓練中提升技巧。

從新手攀石牆開始熱身

新手別緊張！香港的攀石場都設有專為初學者設計的攀石牆，牆面坡度平緩、岩點較大，輕鬆上手。你可以跟著教練到新手區，沿著指定顏色的路線爬上攀石牆，享受解謎般的樂趣。這些攀石牆就像為新手量身打造的起點！

挑戰屬於你的攀石牆路線

熟悉基本動作後，試著挑戰不同難度的攀石牆路線！香港的攀石場通常以顏色標記路線難度，從簡單到進階一目了然。每完成一條路線，成就感爆棚！如果想進一步提升技巧，可以請教練指導如何使用攀登架進行針對性訓練，增強力量和耐力。

觀摩進階攀登架

在場地另一邊，可能會看到高手們在攀登架上挑戰高難度路線，比如佈滿密集岩點的進階攀登架，或是斜度誇張的抱石牆。這些攀登架是進階玩家的訓練神器，專為提升技巧和體能設計。別急著挑戰，先把它們當作靈感，定下未來目標！

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新手如何挑選攀石鞋：尺寸、款式與選擇指南

在選擇裝備時，第一步就是選擇一雙合適的攀石鞋。攀石鞋和日常運動鞋完全不同，選對了鞋子能提升攀爬體驗，選錯了則可能帶來不適，甚至影響表現。這篇文章將幫助新手了解如何選擇第一雙攀石鞋，從尺寸到款式的選擇，讓你輕鬆入門。

新手一定要買攀石鞋嗎？

答案是肯定的！有些人可能會想「我可以先穿普通運動鞋嗎？」，答案是「不可以」。攀石鞋有兩個關鍵功能是普通運動鞋無法比擬的：

• 抓地力：攀石鞋的特殊橡膠鞋底能提供強大的摩擦力，讓你在光滑或不平的岩面上穩定站立。
• 力量傳導和感知：攀石鞋的設計能緊密包覆雙腳，能清楚感知腳下的岩點，並將腳的力量有效地傳遞到岩面上。

穿普通運動鞋會導致抓地力不足，甚至因為鞋底過軟而感到不適，這樣會大大影響攀爬體驗。

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新手如何選擇攀石鞋？

款式：選擇「平底」和「對稱」鞋型

一些高階攀石鞋設計為不對稱鞋型，鞋底也會向下彎曲，這種設計強迫腳掌維持不自然的姿勢。對新手來說，這類鞋子穿起來會不舒適，難以駕馭！因此，選擇鞋底較為平坦、鞋型對稱的款式，能提供更好的支撐和舒適感。

尺寸：選擇「貼腳」但「不痛苦」的尺寸

攀石鞋應該完全貼合腳掌，沒有多餘空間，才能有效地傳遞力量。但是，這不代表鞋要緊到讓自己感到痛苦！如果鞋太緊，腳趾過度彎曲或感到疼痛，代表尺寸太小了，應該選擇稍微舒適的鞋型，確保長時間穿著不會不舒服。

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攀石鞋和普通運動鞋的區別

攀石鞋最大的特點是設計為緊貼雙腳，並且鞋底有強大的抓地力，這能幫助攀岩者更穩定地站立並感知腳下的岩點。而普通運動鞋的鞋底過軟，無法提供足夠的抓地力，穿上後會影響穩定性，進而影響攀爬表現。

Text: HolidaySmart Editorial

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