這5種食物越吃越瘦！8分鐘「懶人減肥食譜」不藏私分享，讓你輕鬆煮美食～不挨餓也能瘦！
想要減肥又不想餓肚子怎麼辦？其實有些減肥辦法不一定會讓你餓，只要吃對食物就能越吃越瘦唷！想要健康瘦，那就必知這些越吃越瘦的「負卡路里食物」，他們不但能讓你有飽腹感，還可以提供所需的能量給身體～今天與大家分享幾個8分鐘就能做出的「懶人減肥食譜」，趕快筆記吧！
雞蛋
雞蛋屬於天然健康的蛋白質，不僅熱量低，還含多種有人體所需的營養素、維生素和豐富卵磷脂，可以速進新陳代謝，增加的飽足感比一般燕麥、麵包多出了一倍，讓人降低對吃的慾望，許多健身、增肌的人都熱愛雞蛋。
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雞蛋食譜推薦▲
花椰菜加鹽巴＆食用油下水燙2分鐘，撈出後放進碗裡，加入玉米、水煮蛋等喜歡的食材，再淋上醬油、蒜末、香油、少許白醋，抓拌均勻就可以吃了喔！喜歡辣人的也可以加點辣椒～
小黃瓜
小黃瓜被稱為「負卡路里食物」，因為它每100可只有16大卡，並含有96克的水分，另外它也有豐富的鈣、維生素K等營養成分，可以幫助保護骨骼和預防便秘、腎結石的厲害作用。
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小黃瓜食譜推薦▲
將小黃瓜切成段狀或片狀，再加入鹽巴並用用手抓拌讓鹽巴能均勻醃入小黃瓜內，再加入蒜泥、白醋、辣椒、白芝麻進行調味裝飾就完成囉！是不是特別簡單～
燕麥
燕麥不僅能讓你有充分的飽足感，還能為身體提供所需的能量，且燕麥含有大量的纖維素和蛋白質，可以幫助腸胃消化，另外，燕麥裡還含有多種抗氧化成分，可以幫助活化修復我們的身體，許多歐美推崇健康飲食的KOL都必推這項食物～
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燕麥食譜推薦▲
喜歡吃鬆餅又怕胖就這樣吃！將燕麥磨成粉狀後與香蕉泥、堅果、果乾混合均勻，再舀出適當的量平攤並放在平底鍋上，煎至雙面上色即可，可以搭配蜂蜜、奶油讓味道更有層次唷！
鳳梨
鳳梨也是減肥聖品，每100克的鳳梨僅有57大卡，熱量不高且含有豐富的為他命B、維他命C、鐵和鉀等多種維生素，高纖維還能幫助促進腸胃蠕動，解決便秘的困擾，也因為含有生物類黃酮素，可以降低罹癌的風險，幫助加速身體復原。
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鳳梨食譜推薦▲
鳳梨＋蘋果＋奇異果＋少許檸檬汁＋水或豆漿榨成果汁，一杯營養滿分又有飽足感的飲料就完成囉～這一杯不僅可以減肥，還可以幫助解決便秘的問題！
番茄
番茄每100克只有16大卡左右，熱量極低又含有豐富的纖維素可以讓人容易有飽足感，因此是沙拉常見的配菜，番茄內含有豐富的營養素、茄紅素和為他命C，能提供抗氧化的作用，還可以幫助抵抗紫外線對人體的傷害，並同時促進膠原蛋白的合成，真正達到養顏美容的功效。
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番茄食譜推薦▲
將切丁的番茄、酪梨、小黃瓜、生洋蔥放進一個碗裡，並加入香菜、黑胡椒、檸檬汁、鹽巴和砂糖進行調味，抓拌均勻後不論是配上玉米片或墨西哥餅皮都超好吃！
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By 台灣假期日常編輯部
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