【居家運動App】9大精選健身減肥App推介！居家防疫必睇！懶人運動+居家瑜伽+明星運動員陪做運動（附下載連結）

By Haitaeng on 22 Feb 2022

Digital Editor

香港第五波新冠疫情肆虐，很多人都盡量減少外出~留在屋企防疫之餘，記得要多做運動，既强身健體又能減肥，最重要增强免疫力！今次精選了9大居家運動App，其中更可以邊玩邊健身，啱晒不喜歡運動或沒有毅力的朋友，在家中都能運動出汗~

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·居家運動App推介 | Nike Training Club

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明星運動員陪你一起做運動？！由Nike推出的「Nike Training Club（簡稱NTC）」一向極受歡迎，由世界級Nike Master Trainer們設計的專業運動計劃。使用之前需先填寫個人資料及目標等，App會因應用戶的需要度身訂造一個運動計劃，每項訓練都有明星運動員指導。若想針對核心鍛煉的話，非常推薦這個App！因為NTC著重於肌肉、線條的訓練，並分為入門、中級及進階三種不同强度，訓練範圍從15分鐘至45分鐘不等。當成功達到運動計畫總數、健身頻率、每週及每月連續紀錄等運動計畫里程碑時，就能獲得徽章及獎盃。

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·居家運動App推介 | Active Arcade

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去年爆紅的「Active Arcade」，是一款以「AR虛擬運動」為主題的健身App，帶來更有趣刺激的身體互動體驗！App有多款簡單好玩的游戲，如訓練反應力、快速移動及踢開角錐等，即使平時唔鍾意運動都會上癮~最重要的是完全免費，下載後無需登記就能即刻玩，亦無需訂閲及沒有廣告~「Active Arcade」會透過前置鏡頭來感測用戶的全身動作，並進行運動任務。只要將手機或iPad放在靜止物體上，並確保前置鏡頭可看到玩家的整個身體即可，而且仲可以連接到電視，非常適合一家大細一齊玩~

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·居家運動App推介 | Plaicise

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由於Android用戶無法下載「Active Arcade」，所以特別推薦這款概念與前者類似的「Plaicise」，同樣屬於AR健身遊戲App。游戲以簡易人像和幾何圖形構成，玩家需以各種姿勢完成指定動作，讓遊戲分數達標，簡單又燃燒脂肪，可以和家人朋友一齊玩！

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·居家運動App推介 | Walkr-口袋裡的銀河冒險

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疫情下減少出門，在屋企「散步」亦可增添些許趣味性！「Walkr-口袋裡的銀河冒險」是一款結合計步器的銀河探險游戲，App每天會自動記錄你的走路步數，並將步數轉換成「走路能源」，以支援太空船運作，讓你可以盡情探索星球和生物，建造屬於自己的銀河系~同時，「Walkr」亦會追蹤和記錄你每天消耗的熱量，推薦合適的每日運動目標。另外，仲可以叫埋朋友一齊組隊玩，領取豐富獎勵去解救散落在宇宙各地的可愛外星人，相當有趣！

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·居家運動App推介 | Keep

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「Keep」絕對是相當多人使用並推薦的人氣健身App之一，會根據你的程度或目標提供每天的鍛煉計劃。App分為K1初學者至K5進階的程度，提供超過400個訓練動作，以及超過40個的專業真人教練課程，如「腹肌撕裂者」、「人魚線雕刻」和「TABATA 4分鐘燃脂」等。無論想減脂、練出六塊腹肌、強化胸部和肩部力量或舒緩WFH久坐的疲勞等，非常推薦使用「Keep」！

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·居家運動App推介 | Daily Yoga

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瑜伽一向是不少港人鍾意的運動之一，網上有很多教學影片，但今次要推薦喜歡做瑜伽的朋友要試下「Daily Yoga」！這款App含有超過500種瑜伽和冥想課程等，適合不同程度的用戶，仲有埋高清影片及導師全程語音詳細講解，加上輕鬆清幽的背景音樂，相當Chill~使用「Daily Yoga」之前，先填寫自己的體質和目標，App會根據你的要求提供適合的瑜伽課程。同時，App更可連接多款運動手錶，全面性記錄你運動時的心跳、燃燒幾多卡路里等！

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·居家運動App推介 | J&J Official 7 Minute Workout

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平時太忙無法抽時間做運動的話，可以試下七分鐘運動訓練！網上有很多關於七分鐘鍛煉的App，而今次要推薦的是「J&J Official 7 Minute Workout」，是全球著名的高强度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT）App~訓練有分為淺至深的程度，可自由組合挑戰72種練習和22種Workout鍛煉，當成功挑戰后可以加深鍛煉時間至32分鐘。運動時會有不同的影片示範，並且每次運動後都會詢問你的感受，再由AI根據你的程度設定下次鍛煉的項目及方法。

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·居家運動App推介 | Wakeout!

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懶人運動法？！「Wakeout! 」可謂是專門為沒有健身習慣、沒有毅力或不鍾意做運動的人特別設計的健身App~這款App沒有例行或激烈的鍛煉計劃及課程，相反裡面的運動招數相當有趣，千奇百怪，不會花費很多時間，亦不受空間限制。屋企幾乎每個地方都能成為鍛煉的地方，例如在厨房拿起罐頭打拳擊及拿鍋鏟大力揮舞等，從中找到運動樂趣！

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·居家運動App推介 | 30天居家健身鍛煉挑戰

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沒有毅力做運動？不妨試下以30天為一個循環！「30天居家健身鍛煉挑戰」是由專業健身教練設計的健身App，提供30天的健身鍛煉計劃，讓你在屋企都能輕鬆及正確運動！30天健身鍛煉均有詳細的影片指導，包括腹部、臀部和全身的鍛煉，每種訓練内容都從初級到高級，循序漸進慢慢增加難度，無需擔心負荷不了或一直重複同樣動作而覺得無聊，再慢慢找到最適合自己的鍛煉方法及培養運動習慣。30天之後，再看看自己體態的轉變成果！