確診Omicron｜醫生自救5大心得！快速測試未必準？呢個病徵最難斷尾

By Monie Lau on 04 Mar 2022

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【快速測試準確度、居家隔離、全民檢測、陽性隔離期】近日確診數字不斷上升，加上政府抗疫政策混亂，分分鐘下一個中招就是你，市民只能自救！一名家庭醫生近日於Facebook分享其確診新冠肺炎Omicron的應對心得及心路歷程，並詳細講解病徵及自救方法，各位不妨參考，中招亦不用心慌慌！

自救方法 1：病發初期快速測試未必準確要反覆進行測試！

醫生首先指出新冠肺炎快速測試陰性未必等於無事，以她親身經歷為例，病發首3天出現了病徵，如喉嚨劇痛、發燒，於是進行快速測試，首天結果為陰性；第二天依然是陰性；第三天決定用3款不同牌子的測試包，結果分別是陽性、輕微陽性及陰性；直到第4至7日3款牌子最終同步取得陽性結果。後來醫生再翻查資料，發現快速測試於病發初期的靈敏度較低。

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醫生建議如有任何感冒病徵，最好自我隔離，再每天進行快速測試，同時亦要留意測試包的質素，如果擔心亦可進行深喉唾液檢測！

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自救方法 2：食藥紓緩喉嚨痛、骨痛、全身無力等症狀

醫生指出自己已經打齊3針疫苗，病發時首先出現喉嚨痛並痛足7日，她直言「痛到好似比刀割咁，要round the clock 咁食喉糖同止痛藥，半夜係會痛醒，呢三日就變左吞口水先痛，咁大個女都無試過喉嚨痛咁耐！」直至第4日起有鼻水及咳嗽，總括而言，病徵猶如重感冒，只要食藥即可紓緩。

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她又提到身邊有朋友只打了2劑疫苗（過了6個月未打第3針），他的病徵較為嚴重，持續3日發高燒，食最高劑量的Panadol亦未見好轉，到第4日才開始退燒，因此建議最好於6個月內接種齊3針疫苗。

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自救方法 3：分享曾服用的藥物包

*以下僅為醫生個人經驗，並只適用於沒長期病患的健康成年人，如有長期病患、藥物敏感病歷及小童請向自己的家庭醫生查詢。

醫生指自己服用的是平時會給病人服用的感冒藥。

Photo from Facebook@Cathy Lo KY

止痛退燒藥可以選擇paracetamol 500mg，每四個鐘一次。
如果仍未退燒，可加入一種消炎止痛退燒藥，如 ibuprofen 200mg，每六個鐘一次；由於消炎止痛退燒藥有機會傷胃，所以如果曾胃潰瘍或胃出血的人士應盡量避免，同時要飽肚服用，加上胃藥famotadine 20mg 早晚一次就最穩陣。
喉糖亦同樣重要，她推介DIFFLAM，因為這款藥含有輕微局部麻醉成分，服用後喉嚨會有麻痺感，較能紓緩痛楚。
收鼻水藥 Loratadine 10mg 一日一次（無睡意配方）；chlorpheniramine 4mg 一日三次（具睡意配方）
咳水 benadryl 10ml 一日三次(具睡意配方）;phensedyl 10ml 一日三次(具睡意配方)； actifed-co 10ml 一日三次（無睡意配方) 或自行購買其他咳水。

自救方法 4：保持心境平靜

醫生坦言現時疫情大爆發令市民人心惶惶，最怕中招後傳染到身邊的人，心情難免會低落、焦慮緊張，對此她亦有3大絕招，全部亦經研究證明效用！

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每日10-20 分鐘冥想（meditation) ：醫生指出有多項研究顯示meditation 有效減低焦慮及對抗抑鬱，她推介一個應用程式「headspace 」，設有3至10分鐘不同主題的練習，非常適合新手！
如果時間不充裕，可以試試1分鐘做5下深呼吸，雙手放於肚臍上，感受肚皮隨着呼吸的起伏，這個練習的作用非常足夠！
做運動：帶氧運動有效減低焦慮及對抗抑鬱；即使疫情下未能及難以外出，亦可從YouTube短片學習，她亦推介KOL Coffee分享的運動片或跳繩。
感恩日記：每天寫下值得感恩的事情，過程中會發現平日忽略的小事情，藉此提醒自己不要到失去才懂珍惜。