荷里活明星御用健身教練推介!HIIT高強度間歇訓練~減起重嚟事半工倍!
大家有冇試過好努力咁減肥,但好似都冇咩瘦到呢?咁或者你要諗下是咪用錯方式喇~為咗令大家減得事半功倍,小編搵到一個好好嘅鍛鍊方式!
你哋可以嘗試一下HIIT高強度間歇訓練,連荷里活明星御用健身教練Jorge Cruise都強烈推介!偷偷哋話大家知,佢曾經幫Angelina Jolie等大明星量身打造運動課程㗎!
簡單嚟講,HIIT高強度間歇訓練即係係短時間內加快運動速度或者增加運動力量。係運動過程中感到呼吸急促,以及令身體感受到極度疲累,效果就會愈好。
而依個訓練適用於多種運動類型,你可以選擇任何平時做慣嘅運動,瑜珈、跑步等等都可以~
假設你要做sit-up~首先可以快速做1分鐘,然後以較緩慢嘅速度進行2、3分鐘,最後停低休息1分鐘,大概循環持續20分鐘。
每星期至少做三次,一次就可以燃燒至少0.8至1.2公斤嘅脂肪~咁樣的話就算花較短時間,同樣嘅運動都會達到比以前更好嘅效果。
如果覺得減重減到有點樽頸,大家或者可以考慮試下依個方法~
(小編公告:如果讀者有任何關於美食、旅遊、玩樂、或者任何新奇有趣事物既資訊,都歡迎話比小編們知~大家可以透過Facebook inbox、或者send e-mail到holiday@presslogic.com,直接將資料傳比小編~謝謝~)