【香港幸福指數】跌至全球88位創新低？港人愈來愈難快樂？10個方法幫你提升幸福感
踏入社會後，「幸福」似乎愈走愈遠？根據牛津大學《2025世界幸福報告》，香港排名已連跌五年，今年更跌至全球第88位，甚至排在日本、韓國、菲律賓之後。快節奏生活加上無窮壓力，快樂真的遙不可及？其實未必。簡單10個提升幸福感的貼地方法，只要每日做少少，都可以慢慢找回屬於自己的輕鬆人生。即看內文詳情！
香港幸福指數｜香港人為何愈來愈難快樂？
由牛津大學幸福研究中心最新公佈的《2025世界幸福報告》顯示，全球最幸福國家排名與去年相若，北歐四國——芬蘭、丹麥、冰島、瑞典繼續穩佔榜首位置。荷蘭升至第五，哥斯達黎加表現突出，一口氣升上第六，連太平洋島國瑙魯都排第七。至於香港，排名已經連跌5年，今次更跌到全球第88位，甚至低過日本、韓國同菲律賓。報告中指出，快樂不止同經濟有關，還牽涉到人際關係、自由程度、社會支持等等因素。
香港幸福指數｜6大幸福關鍵因素
香港人每日為生活奔波，幸福指數低並不出奇。根據調查，每10位香港人，就有超過1人長期情緒低落，當中更有近三成屬於重度抑鬱水平。壓力愈來愈大，瞓得愈來愈少，日復一日形成惡性循環，幸福感自然大打折扣。「世界幸福指數報告」就透過以下6大關鍵因素，去衡量一個地區或國家的整體幸福感，你又認為自己活得幸福嗎？
（1）人均國內生產總值（GDP per capita）
即是看一個地區平均每人的經濟產出水平，簡單來講就是「袋入幾多錢」。經濟基礎愈穩定，選擇自然多，生活質素通常都會較高。不過，幸福不等於有錢，只是錢不夠用，確實容易產生壓力同焦慮。
（2）社會支持（Social Support）
人生有高有低，有沒有人在你需要時伸出援手？這項指標反映一個人在困難時期，可不可以依靠父母、朋友，或者社會資源去幫自己一把。有支持，有連結，幸福感自然加分。
（3）健康預期壽命（Healthy Life Expectancy）
長壽不代表幸福，但活得健康、活得有質素，就是幸福的基本條件。預期壽命越高，說明醫療、生活環境、心身健康狀況較佳，自然有更多可能享受人生。
（4）自由度（Freedom to Make Life Choices）
你有多大自由去決定自己想過怎樣的生活？
由職業選擇、居住地點，到生活方式同價值觀，自由掌控自己人生嘅能力，都會直接影響幸福感。當人覺得「選擇權在自己手上」，內心滿足感會更強。
（5）慷慨（Generosity）
樂於助人，其實對自己都是一種滋養。這個指標觀察市民對慈善捐助、志願工作等行為的投入程度。研究發現，付出的同時，幸福感往往會加倍回來。
（6）腐敗感知（Perceptions of Corruption）
簡單講，就是社會有無「公平透明」。無論是對政府、制度還是企業的信任感，如果腐敗程度高，會削弱人對社會安全感同信心，間接拉低幸福指數。
Photo from HolidaySmart 假期日常
香港幸福指數｜提升幸福感10個貼地方法
其實幸福並不一定要靠大轉變，有時只要生活中做出一點調整，或者換個角度思考，就能悄悄累積快樂的能量，以下10個方法，或許能幫你重新找回內心的平靜與滿足：
（1）認識自己，了解真正想要的是甚麼
甚麼最令你感到快樂？你希望自己過一個怎樣的人生？ 對你而言，事業的成就、健康與自由哪個更重要？了解自己的價值觀與人生方向，是建立幸福感的第一步。
（2）培養感恩，專注生活中美好的一面
每天記下一件值得感恩的小事，無論是一頓美食，還是一場舒服的散步，都值得珍惜。當你習慣留意生活中的美好，幸福感自會悄悄升溫。
（3）接受不完美，從容面對人生起伏
沒有人能完美無瑕，學會接納自己，明白幸福不是一成不變，而是一路變化的旅程。
（4）追求有意義的目標，活出熱情
找到令你燃起熱情的事，無論是志願服務還是學習新技能，成長過程本身，就是幸福的源泉。
（5）平衡物質與精神，避免過度追求
物質有助提升生活質素，但不要讓金錢成為唯一追求。多花時間和精力在經驗和自我成長上，幸福感更持久。
（6） 設下界線，為生活留白
拒絕不合適的邀請、過多的責任，為自己留白。幸福不是努力做更多，而是懂得為自己劃界線，保持內心平衡。
（7）照顧身心，健康是幸福基石
均衡飲食、適度運動和充足睡眠，讓身體和心靈都保持最佳狀態，快樂才有力氣延續。
（8）為生活製造「小儀式感」
生活不必每刻都精彩，為平凡時刻加入小儀式感，例如喝杯好茶、整理書桌，都能讓幸福感提升。
（9）與自然親近，補充正能量
大自然的節奏，會提醒我們放慢腳步，不論是公園散步或遠足，身心都會獲得釋放和充電，心情自然輕鬆。
（10）尋找「心靈共振」
幸福不一定是熱鬧的，而是一種被理解、被接納的感覺。和能理解你、讓你放鬆的朋友相處，找到能與你心靈共鳴的夥伴，幸福感倍增。
Text: HolidaySmart Editorial （小編公告：如果讀者有任何關於美食、旅遊、玩樂、或者任何新奇有趣事物既資訊，都歡迎話比小編們知～大家可以透過Facebook inbox、或者send e-mail到holiday@presslogic.com，直接將資料傳比小編）
【想隨時隨地緊貼本地食買玩資訊？】
👉🏻 立即下載 HolidaySmart 假期日常APP
👉🏻 即刻Follow我地Instagram holidaysmart.hk
👉🏻 訂閱我地 Youtube Channel
目錄
