download HolidaySmart 假期日常 app
飲一飲有助減重減脂肪~話你知4種訓前飲會瘦既飲品!仲可以改善睡眠品質啊~

飲一飲有助減重減脂肪~話你知4種訓前飲會瘦既飲品!仲可以改善睡眠品質啊~

購物著數 健康資訊
By Grace on 04 Mar 2017

訓覺前唔飲咖啡是常識吧,不過原來有其他飲品係夜晚飲可以幫手建立肌肉、提高血糖穩定性、甚至燃燒脂肪!女士們,心動了吧?

1.牛奶(冷熱都可以~)

牛奶有助睡眠大家都知,不過你又知唔知牛奶既酪蛋白(Casein Protein)消化比較慢,所以會幫助到飲用者係睡眠中建立肌肉,最後得到更快既新陳代謝同更好既減肥功效~

Women's HealthPhoto from Women's Health

Yonni Hadipradja(@yonni_hadipradja)分享的貼文 張貼

2.葡萄汁

雖然睡前飲果汁不太好,但係一細杯既100%葡萄汁可以幫助睡眠同燃燒脂肪。International Journal of Obesity係2015年發表咗研究結果,發現葡萄含有抗氧化劑「白藜蘆醇(Resveratrol)」,可以將儲存卡路里既白色脂肪(White Fat)轉換成燃燒卡路里既棕色脂肪(Brown Fat)!

Women's HealthPhoto from Women's Health

Adventuretoday(@adventure_today247)分享的貼文 張貼

3.Kefir

香港人應該比較少聽,Kefir係一種發酵既牛奶飲料,而且含有豐富益生菌。而益生菌可以點?保持腸道健康囉!而刊登係British Journal of Sports Medicine既研究都表示,酸奶類飲品能夠改善睡眠,仲可以提高運動效能!

Women's HealthPhoto from Women's Health

InstagramPhoto from Instagram

4.大豆( 牛奶或者蛋白粉末形式都ok~)

大豆能夠誘導褪黑激素(Melatonin)去改善睡眠品質,另外其中既色氨酸(Tryptophan)都可以降低皮質醇水平,以幫助對抗腹部脂肪。

Women's HealthPhoto from Women's Health

Photo from Instagram

小編公告:如果讀者有任何關於美食、旅遊、玩樂、或者任何新奇有趣事物既資訊,都歡迎話比小編們知~大家可以透過Facebook inbox、或者send e-mailholiday@presslogic.com,直接將資料傳比小編~謝謝~)

【想隨時隨地緊貼本地食買玩資訊?】

👉🏻 立即下載 HolidaySmart 假期日常APP

👉🏻 即刻Follow我地Instagram holidaysmart.hk

👉🏻 訂閱我地 Youtube Channel